最近、職場で人が減り、担当業務が増えたことで、心が追いつかない瞬間が増えてきました。
どうして私ばかり負担が増えるのだろうと感じてしまうこともあり、心が狭くなったように思えて、自分を責めそうになることがあります。
けれど、少し立ち止まって考えてみると、これは弱さではなく、負荷が重なった時の自然な反応なのだと気づきました。
仕事量が増え、責任が増し、状況が変化していく中で、誰だって心の余白がなくなってしまいます。
大学生の頃、塾講師や家庭教師をしていました。
相手が理解してくれた瞬間の表情が好きで、「伝える」「導く」という行為に喜びを感じていたのを覚えています。
今でもその気持ちは変わっていません。
教えること自体は嫌いではなく、むしろ好きな方なのだと思います。
ただ、余裕がない状態で取り組むと、好きだったことが負担に感じられてしまう。
それは能力や性格の問題ではなく、環境と心の状態によるものなのだと理解できました。
仕事が増える時期は、どうしても「私がやらなきゃ」と抱え込みがちです。
でも、抱え込むほど心の余白がなくなり、好きだったことまで苦しくなってしまいます。
だからこそ、「全部自分でやらない」前提で考えることが大切だと感じています。
自分がやるべきことと、そうでないことを丁寧に分けていくことで、心の負担は確実に軽くなります。
また、仕事が増える時期ほど、自分の役割が曖昧になりがちです。
役割が曖昧なまま仕事だけ増えると、心が疲れてしまうのは当然です。
だからこそ、自分の役割を自分で定義し直すことが必要だと感じています。
私がやるべき仕事、私じゃなくてもいい仕事、チーム全体で取り組むべき仕事。
これらを言語化すると、「やらされている」から「選んでやっている」に変わり、前向きさが戻ってきます。
同じように、仕事が増えて苦しくなっている方へ。
今回の経験から学んだことを三つの視点としてまとめます。
一つ目は、自分の感情を否定しないことです。
しんどいと感じるのは弱さではなく自然な反応です。
二つ目は、「全部自分でやらない」前提で考えることです。
分担や線引きは、心の余白を取り戻すための大切な技術です。
三つ目は、自分の役割を自分で定義し直すことです。
役割が明確になると、仕事の負荷が意味のあるものに変わります。
仕事が増える時期は、どうしても心が揺れます。
でも、そんな時こそ、自分の原点や強みを思い出すことが大切なのだと感じました。
教えることが好きだった自分。
導くことに喜びを感じていた自分。
その原点を思い出すことで、少しずつ前向きさが戻ってきています。
最近在職場上，人手減少、工作量增加，讓我常常覺得心跟不上變化。
有時候會忍不住想：「為什麼偏偏是我負擔變多？」也會覺得自己的心變得狹窄，甚至開始責怪自己。
但當我稍微停下來思考時，才發現這並不是脆弱，而是在多重壓力下的自然反應。
當工作量增加、責任加重、環境不斷變動時，任何人都會失去心裡的餘裕。
大學時期，我曾擔任補習班老師與家教。看到學生理解某個概念時眼神亮起來的瞬間，我總是感到由衷的喜悅。我喜歡「傳達」與「引導」的過程。
直到現在，我仍然覺得自己並不排斥教導他人，甚至可以說是喜歡的。只是當心裡沒有餘裕時，即使是原本喜歡的事情，也會變得沉重。這並不是能力或性格的問題，而是環境與心理狀態造成的。
在工作量增加的時期，我們很容易陷入「這些都要我來做」的思維。
但越是這樣，心裡的空間就越被壓縮，連原本喜歡的事情都變得痛苦。因此，我開始意識到，必須以「不是所有事情都要自己扛」為前提來思考。把自己該做的事與不一定需要自己做的事分開，心裡的負擔就會明顯減輕。
此外，工作變多的時候，我們的角色反而容易變得模糊。當角色不清楚、工作卻不斷增加時，心會自然地疲憊。因此，我開始重新定義自己的角色：哪些是我應該負責的？哪些不是非我不可？哪些是團隊應該一起面對的？當這些變得清晰後，心境也從「被迫承擔」轉變為「主動選擇」，前向的力量也慢慢回來。
如果你也正處於工作量增加、心裡感到吃力的階段，我想分享這次經驗中得到的三個觀點。
第一，請不要否定自己的情緒。覺得辛苦並不是弱點，而是正常反應。
第二，請以「不是所有事都要自己做」為前提思考。
分工與界線，是找回心理空間的重要技巧。
第三，請重新定義自己的角色。當角色清晰後，工作帶來的壓力會轉化為有意義的負荷。
在工作混亂的時期，心確實容易動搖。
但正因如此，更需要回想自己的原點與強項。喜歡教導的自己，喜歡引導他人成長的自己。當我重新想起這些，心裡的前向力量也逐漸回來了。
如果這段文字能讓同樣感到辛苦的你獲得一點點安慰或啟發，我會感到非常欣慰。
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